Sentir aquela sonolência logo após o almoço é comum para muitos brasileiros — e, nessas horas, tirar um cochilo parece a solução perfeita para recuperar as energias. Segundo especialistas em sono, essa pausa rápida pode, sim, trazer benefícios importantes para a saúde física e mental, desde que seja feita da maneira correta.

O especialista em sono Pablo Ferrero explica que dormir bem é essencial para o bom funcionamento do organismo. No entanto, tirar um cochilo muito longo ou em horários inadequados pode causar efeito contrário, prejudicando o ciclo do sono e trazendo consequências como cansaço, irritabilidade e dificuldades para dormir à noite.

Ferrero alerta ainda que a má qualidade do sono afeta diretamente o cérebro, a memória, o sistema imunológico e órgãos fundamentais do corpo. Já os cochilos curtos — conhecidos como power naps — ajudam na concentração, no humor e na produtividade.

De acordo com profissionais da área, o tempo ideal para tirar um cochilo varia, mas, em geral, não deve ultrapassar de 20 a 30 minutos. Pessoas que têm insônia, apneia do sono ou dificuldade para dormir à noite devem evitar essa prática para não agravar esses problemas.

No fim das contas, tirar um cochilo pode ser um grande aliado, desde que seja feito com equilíbrio e atenção às necessidades do próprio corpo.