A falta de sono impacta na produção de hormônios que regulam o metabolismo, como a insulina e o cortisol. O desequilíbrio hormonal dificulta tanto o controle do apetite quanto o ganho de peso em longo prazo. Por isso, é essencial ter um bom sono.
A nutricionista Amanda Figueiredo ensina umareceita de suco que pode ajudar a relaxar antes de dormir.
Receita de suco para relaxar e dormir
Ingredientes
- 1/2 maracujá;
- 2 folhas de alface;
- 200ml de água;
- Adoçante stevia se desejar.
Bater tudo no liquidificador, coar e consumir a noite, após o jantar, três dias na semana.
